Los estudios han demostrado que reír aumenta la frecuencia cardíaca y el gasto calórico en hasta un 20%*. Cuanto más nos riamos, mayores serán los efectos, así que asegúrate de divertirte cuando salgas.
* Buchowski, Congreso Europeo sobre la Obesidad, 2005.
Haz ejercicio sin darte cuenta
¿Por qué no proponer esta noche un juego de acción con mímica? Divide a todos en 2 equipos y escribe tarjetas para el equipo opuesto. Cada tarjeta tiene que ser una acción, como "subir una escalera", "jugar con un hula-hoop", "escalar una montaña", etc. Trata de representar tantas como puedas en 1 minuto antes de pasar al siguiente miembro de tu equipo. Gana el equipo que, al final, haya acertado más tarjetas.
Bailar es una forma excelente de hacer ejercicio
¿Quién iba a pensar que podrías hacer ejercicio mientras te divertías en una fiesta? Bailar es una excelente forma de quemar calorías y tonificar los músculos. Tan solo 30 minutos brincando pueden quemar hasta 150 calorías, así que sal a la pista de baile esta noche.
Estar de pie quema calorías
En vez de irte derechito por una silla después de haber conseguido una bebida, multiplica por dos tu gasto de calorías estando de pie charlando durante media hora. Asegúrate de que mantienes el peso repartido uniformemente sobre los dos pies, con los hombros hacia atrás, para que el beneficio sea máximo. 30 minutos de pie pueden quemar unas 50 calorías, frente a tan sólo la mitad cuando estás sentada. Todo cuenta.
Tonifica la parte interior de tus muslos
Si estás sentado en el bar, siéntate derecho y mantén juntos y apretados los muslos todo lo que puedas durante 10 segundos. Relájalos y, luego, repítelo hasta cinco veces. Trata de relajar el resto de tu cuerpo mientras aprietas. Y, como siempre, se prudente y bebe con cabeza y mantente bien hidratado con muchas bebidas sin alcohol durante la noche.
Natalia Moragues Fernández
www.alvida.es
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