Beneficios de cuidarse entre horas

Al contrario de lo que muchas pensamos, son muchos los beneficios que tiene tomar un snack a media mañana y a media tarde.

Presta atención a las siguientes razones para hacer cinco comidas y elige entre horas snacks sanos que te ayuden a llevar una dieta más equilibrada.

• En primer lugar, al hacer cinco comidas, llegarás con menos hambre a cada comida y te ayudará a evitar caer en comidas copiosas. Así, se disminuye el riesgo.
• Además, si disminuyes el tiempo entre las principales comidas favorecerás el rendimiento, la motivación, la atención, la concentración y la memoria.
• Al hacer dos comidas más, además de las dos principales, aumentarás el gasto de calorías tras las comidas.
• Tomando snacks sanos, mejorarás los niveles de importantes indicacodres de salud en sangre como el colesterol LDL, insulina o glucosa y cubrirás tus necesidades.

Para llevar una dieta equilibrada, se recomienda repartir las calorías de la siguiente manera: Desayuno 25% Media mañana 5-10% Comida 30% Merienda 5-10% Cena 20-25%.

Natalia Moragues Fernández

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