¡Alcanza tu objetivo!

Desde Alvida queremos mandaros otro mensaje de ánimo en vuestra decisión de cambio, de luchar por aquello que deseais y por ello os dejamos aquí este vídeo

Alvida estára apoyándoos en el viaje hacia vuestro objetivo.

¡Ánimo y nunca dejeis de volar!

Natalia Moragues Fernández
Licenciada en Farmacia
Diplomada en Nutrición Humana y Dietética
www.alvida.es

Visualizarse comiendo sano ayuda a la gente a hacerlo

Una investigación sugiere que visualizarse comiendo sano ayuda a la gente a hacerlo 

(Robert Preidt) Traducido del inglés 

SÁBADO, 5 de marzo (HealthDay News/HolaDoctor)

Crear un plan de comida saludable y visualizarse llevándolo a cabo podría ayudar a mejorar la forma en que se come, según sugieren los investigadores.

"Decirle a la gente que cambie la manera en que come no funciona, como sabemos hace tiempo", aseguró en un comunicado de prensa de la Universidad de McGill de Montreal la autora del estudio Barbel Knauper, profesora asociada de psicología de la universidad.

"Sin embargo, las investigaciones ha demostrado que si las personas crean un plan concreto sobre lo que van a hacer, tienen más éxito al actuar sobre sus intenciones. Lo que hemos hecho de novedoso es añadir técnicas de visualización a ese plan de acción", explicó.

En su estudio participaron 177 estudiantes a quienes se les pidió que se plantearan una meta de comer más fruta durante una semana. Los estudiantes comieron más fruta en ese periodo. Sin embargo, los que hicieron un plan concreto, lo escribieron y también visualizaron la forma en que lo llevarían a cabo (por ejemplo, dónde y cómo comprarían, prepararían y comerían la fruta) aumentaron su consumo de fruta en más del doble que los que no planificaron ni visualizaron.

"Los atletas trabajan mucho ensayando mentalmente sus actuaciones antes de competir y con frecuencia es muy útil", aseguró Knauper. "Entonces, pensamos que hacer que la gente ensayara mentalmente cómo comprarían y comerían fruta haría más probable que en realidad lo llevaran a cabo. Y es exactamente lo que sucedió".

El estudio aparece en la edición actual de la revista Psychology and Health.

Artículo por HealthDay, traducido por Hispanicare

FUENTE: McGill University, news release, Feb. 25, 2011. HealthDay

Por ello en Alvida queremos ayudarte a elaborar ese plan, de forma que puedas lograr tus metas y consigas alcanzar ese estado de salud y bienestar que deseas.

Natalia Moragues Fernández
Licenciada en Farmacia
Diplomada en Nutrición Humana y Dietética
www.alvida.es

Aprende de tus errores, no te des por vencido

Aprender algo significa entrar en contacto con un mundo nuevo, en donde las cosas más simples son las más extraordinarias. !Atrévete a cambiar, desafíate!. No temas a los retos, insiste una, otra y otra vez. No te des por vencido, acuérdate de saber siempre lo que quieres y empieza de nuevo. El secreto está en no tener miedo de equivocarnos y de tener la suficiente humildad para aprender. Ten paciencia, congratulate por tus logros y si esto no fuera suficiente, analiza las causas e inténtalo con más fuerza!.

"El mundo está en manos de quienes tienen el coraje de soñar y de correr el riesgo de vivir sus sueños"

Desde Alvida te queremos enviar un mensaje de apoyo para que consigas todo aquello que deseas, y te animamos a que confíes en tí. !Con esfuerzo todo es posible!

Natalia Moragues Fernández

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